top of page

Pagpapanatili ng Isang Malusog na Buhay sa Hong Kong

Nag-iisa sa paglalakbay ang mga FDH upang magtrabaho sa Hong Kong. Maaari kang makaramdam ng pangungulila at makaharap ng mga paghihirap na pagakma sa trabaho sa isang bagong kapaligiran. Ang pagpapanatiling malusog sa pangkatawan at kaisipan ay isang paraan upang makayanan ang pangungulila at pagkapagod. Dapat mong alagaan ang iyong sarili at tiyaking magpahinga sa

oras ng paglilibang para sa isang malusog na balanseng buhay-trabaho.

Tsim-Sha-Nai3.jpg
20230924130459616.jpg
Pagharap sa pangungulila

Ang pakikipagugnay sa mga kaibigan o pakikilahok sa mga gawaing panlipunan sa panahon ng bakasyon ay maaaring mapawi ang pangungulila. Maaari mong makilala ang mga kapwa mong FDH mula sa iyong tahanangbansa at magpalipas ng oras sa paglilibang nang magkasama. Maaari ka ring humingi ng praktikal na payo at mga payo mula sa bawat isa, na kapakipakinabang sa pag akma sa isang bagong kapaligiran sa pagtatrabaho. Bukod pa, ang iba’t ibang mga kagawaran ng pamahalaan o organisasyon ay magaayos ng mga aktibidad para sa mga FDH.

Pamamahala sa istres

Maaari mong isaalang-alang ang mga sumusunod na paraan upang makayanan

ang istres sa trabaho:

• talakayin sa tagapag-empleyo ang priyoridad ng mga trabaho, unahin ang mga gawain ayon sa kagustuhan ng tagapag-empleyo at muling ayusin ang iskedyul ng trabaho kung kinakailangan;

• maunawaan ang mga pinagmumulan ng istres at makipagusap sa maaasahang mga tao;

• magisip nang positibo at manatiling masaya;

• mamuhay ng isang malusog na pamumuhay: katampatan at balanseng diyeta, sapat na tulog at pahinga, madalas na ehersisyo, tinatangkilik ang mga libangan at mga aktibidad sa paglilibang;

• magsagawa ng malalim na paghinga at magsagawa ng pagpapahinga sa kalamnan;

• mapahusay ang kakayahang makayanan ang istres sa trabaho, halimbawa mga kasanayan sa komunikasyon, pamamahala ng oras at pakikipagugnayan sa ibang tao;

•pagbutihin o alamin ang isang bagong kakayahan; at

• humingi ng tulong sa mga dalubhasa kung kinakailangan.

Pana-panahong trangkaso

Ang pana-panahong trangkaso ay isang karaniwang impeksyon sa daanan ng

panghinga na dulot ng mga bayrus ng trangkaso sa tao. Sa Hong Kong, ang

pana-panahong trangkaso ay mas karaniwan mula Enero hanggang Marso at

mula Hulyo hanggang Agosto. Ang mga bayrus ng trangkaso ay madalas na

kumakalat sa pamamagitan ng maliliit na patak mula sa mga nahawaang tao

kapag umuubo, bumabahin o nakikipagusap. Ang impeksyon ay maaari ring

kumalat sa pamamagitan ng direktang paghawak sa mga sipon o laway ng mga

nahawaang tao.

Tuberkulosis (TB)

Ang TB ay isang nakakahawang sakit sa pamamagitan ng hangin na matatagpuan sa buong mundo (kasama na sa ilang mga bansang Asyano). Kapag ang isang pasyente ng TB ay umuubo o bumahin, maaari niyang maikalat ng mga maliliit na patak na naglalaman ng mga tubercle bacilli. Ang mga maliliit na butil na ito ay maaaring manatiling nasuspinde sa hangin ng maraming oras. Ang paghinga sa mga butil na ito ay maaaring maging sanhi ng impeksyon. Gayunman, ang matagal na pagkakalantad, ay karaniwang kinakailangan para maikalat ang sakit.

Tigdas

Ang tigdas ay isang lubhang nakahahawang sakit. Maaari itong makaapekto sa sinumang tao na hindi imyun at maaaring humantong sa mga malubhang kahihinatnan o kamatayan. Ang tigdas ay nananatiling isang laganap na impeksyon sa ilang mga bansa sa Timog Silangang Asya (kabilang ang Indonesya, ang Pilipinas at Thailand).

Ang ilang mga FDH ay maaaring hindi nagkaroon ng pagbabakuna ng tigdas sa kanilang mga tahanangbansa bago sila dumating sa Hong Kong. Kapag nahawahan, maaari nilang ipasa ang bayrus sa kanilang mga kaibigan at kamag-anak, kanilang mga tagapagempleyo at ibang miyembro ng sambahayan, lalo na ang mga sanggol na hindi

pa nakatanggap ng pagbabakuna.

Tsim-Sha-Nai3.jpg
20230924130459616.jpg
Mangyaring makipag-ugnayan sa aming mga consultant para sa mga detalye sa aming mga serbisyo at pagpepresyo.
JOB APPLICATION
Upload your CV

Max file size: 2MB

bottom of page